Ghế massage chân và máy chạy bộ đa năng là hai trong số các loại thiết bị chăm sóc sức khỏe được ưa chuộng nhất hiện nay. Tuy nhiên để sử dụng hai loại sản phẩm này đúng cách thì không phải ai cũng biết. Đây cũng là một trong những lí do khiến nhiều người gặp phải tình trạng mua thiết bị về rồi bỏ xó.
Những sai lầm khi sử dụng ghế massage chân
Sử dụng liên tục
Mặc dù mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, tuy nhiên chưa có bất cứ nghiên cứu nào chứng minh cho việc sử dụng ghế massage chân càng nhiều là càng tốt. Nói cách khác việc ngồi ghế massage chân nhiều cũng để làm nhiều hệ lụy cho cơ thể con người. Một số biến chứng rõ ràng nhất cho việc sử dụng ghế massage chân quá thường xuyên là đau xương, bỏng da, rạn xương,…
Tần suất ngồi ghế massage chân tốt nhất là khoảng 2 lần trong một ngày. Mỗi lần không qua 20 – 30 phút và không cách nhau ít hơn 3 tiếng. Thông thường thời gian thư giãn vào buổi sáng sớm và vào buổi tối trước khi đi ngủ là thời điểm tốt nhất để sử dụng ghế massage chân.
Vừa massage vừa làm việc khác
Việc massage không nên tận dụng làm những việc khác luôn là lời khuyên hàng đầu của bác sĩ và các chuyên gia sức khỏe. Tất nhiên những lời khuyên này thường không được nhiều người hưởng ứng vì họ thích tranh thử làm đôi ba việc khi sử dụng ghế massage chẳng hạn như nghịch điện thoại, đọc sách,… Có thể nói bất cứ việc gì làm phân tán tư tưởng và không thể giúp cơ thể thả lỏng đều làm giảm hiệu quả massage.
Không chú ý đến nguồn điện
Nhiều người có thói quen sử dụng các thiết bị điện cắm điện liên tục nhiều ngày, ít khi kiểm tra các mối dây cắm và thường ngắt điện đột ngột,… Đây đều là những thói quen nguy hiểm cần thay đổi ngay để đảm bảo an toàn cho bạn cũng như tuổi thọ cho máy.
Những sai lầm khi sử dụng máy chạy bộ đa năng
Không khởi động trước khi tập
Không nhiều người thường khởi động trước đây tập. Trái với nhiều người nghĩ rằng đó là một việc vô bổ, việc khởi động trước khi tập giúp hạn chế các chấn thương trong quá trình tập luyện với máy chạy bộ đa năng.
Bạn có thể khiến cơ thể thích ứng trước khi tập chạy nhanh bằng cách đi bộ khoảng 5 – 10 phút. Đồng thời khi bạn muốn dừng tập chạy, bạn nên hạ nhiệt dần dần bằng cách chạy chậm rồi ngừng lại để tránh cảm giác chóng mặt và khó chịu.
Khi chạy bạn thường nhìn vào chân của mình
Thông thường nhiều người hay vừa chạy vừa nhìn vào chân mình, tuy nhiên đây là tư thế sai lầm vì nó dễ khiến bạn mất thăng bằng và căng cơ cổ sau. Về lâu dài việc chạy cúi đầu sẽ khiến cơ thể gặp các chấn thương ở lưng và chân. Tư thế đúng dành cho bạn là thả lỏng cơ thể để giữ cơ thể thẳng từ đầu đến chân, vai mở rộng và mắt nhìn về phía trước.
Sai lầm khi không tìm hiểu tính năng của máy chạy bộ
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là sai lầm khi không tìm hiểu các tính năng của máy chạy bộ đa năng. Tìm hiểu cặn kẽ các chức năng giúp bạn hiểu rõ về máy chạy bộ đa năng của mình hơn. Chẳng hạn đối với độ nghiêng của máy chạy bộ, bạn có thể tăng giảm độ nghiêng để tăng áp lực lên chân giúp giảm calo tốt hơn.
Đối với tốc độ, bạn có thể thiết lập tốc độ cho máy chạy bộ đa năng. Thông thường khi mới bắt đầu tập luyện bạn nên đặt tốc độ thấp để cơ thể dẫn thích ứng với quá trình luyện tập. Sau đó bạn có thể tăng dần cường độ tập luyện, tăng tốc để phù hợp với mục đích luyện tập của bạn. Để kết thúc tập luyện, bạn giảm dần tốc độ.
Trên đây là những sai lầm phổ biến của những người sử dụng ghế massage và máy chạy bộ đa năng. Nếu bạn nhận thấy bản thân mắc một số sai lầm trên, còn chần chờ gì mà không thay đổi thói quen ngay hôm nay. Chúc bạn thành công.
Xem thêm bài viết cùng chủ đề tại: https://micitiapp.com/kinh-doanh
