Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau điểm qua những yếu tố giúp việc tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả khi tập luyện đúng kỹ thuật và tần suất đều đặn khi chơi bóng rổ.
Từ lâu bộ môn thể thao này đã được biết đến giúp tăng sự phát triển về chiều cao và vóc dáng cho trẻ, và được nói vui rằng là một “phương pháp kéo dài chân” hiệu quả. Vì thế, bóng rổ là một giải pháp tăng chiều cao tự nhiên cho trẻ mà các bậc phụ huynh nên tham khảo qua.
Tại sao tập bóng rổ lại tăng chiều cao?
1.1 Cơ thể được vận động toàn bộ
Việc chơi bóng sẽ giúp toàn bộ cơ thể được vận động liên tục. Nhờ đó, não có nhiệm vụ điều khiển việc tiết hocmone tăng trưởng nhiều hơn nhờ sự kích thích dòng điện trong cơ thể.
Thêm vào đó sẽ giúp cho máu trong cơ thể được lưu thông tới các bộ phận trong đó có cả chân và cột sống nhờ việc chạy nhảy liên tục. Nên sẽ thúc đẩy sự tăng trưởng của hai bộ phận này.
1.2 Chơi bóng rổ giúp cơ thể sản sinh lượng hormone tăng trưởng
Khi chơi bóng rổ, bắt buộc người chơi phải chạy và đuổi theo để cưới bóng cũng như cản phá liên tục. Lúc này, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone tăng trưởng. Di chuyển càng nhanh, lượng horme tiết ra càng nhiều sẽ giúp việc luyện tập bóng rổ cải thiện chiều cao đáng kể.
1.3 Chơi bóng rổ giúp xương được kéo giãn
Xương chân sẽ kéo giãn hết công suất nếu bạn bật nhảy hết mình đồng thời vươn tay ném bóng vào rổ. Việc này thúc đẩy chiều cao phát triển.
1.4 Chơi bóng rổ kích thích tuyến yên và tuyến giáp hoạt động tốt hơn
Nói đến bộ phận nắm vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng chiều cao không thể bỏ qua tuyến yên và tuyến giáp. Hai bộ phận này sẽ vận động khi bạn chơi bóng và hormone IGF-1 trong chân và tủy sống được sản xuất ra bởi cơ thể. Giúp xương chắc khỏe và kéo dài
Chơi bóng rổ giúp tăng chiều cao
Cách chơi bóng rỗ tăng chiều cao
2.1 Tập rê bóng bằng cả hai tay
Trong bóng đá bạn sẽ đi bóng bằng chân thuận và bóng rỗ cũng thế, bạn thường có xu hướng dùng tay thuận để rê bóng. Điều này sẽ có một nhược điểm đó là sẽ khiến những đường bóng của bạn dễ bị đối phương phán đoán và sẽ ảnh hưởng đáng kể đến việc phát triển đồng đều giữa hai tay. Thế nên, hãy luyện tập bằng cả hai tay nếu muốn xương được kéo giãn bằng nhau.
Rê bóng bằng hai tay
2.2 Ném bóng vào rổ
Động tác chạy ném bóng vào rổ được tôi đề cập ở trên cho việc giúp phát triển chiều cao. Để thực hiện ném bóng vào rổ, bạn nên thực hiện các thao tác dưới đây:
. Tư thế đứng: hai chân rộng bằng vai, khuỵa gối lấy sức bật cao
. Khi thực hiện động tác ném bóng, dùng tay thuận đẩy quả bóng về phía rổ và tay không thuận hỗ trợ giữ cho quả bóng them lực và đi đúng hướng.
. Các ngón tay mở rộng với bề mặt tiếp xúc bóng
. Khi ném, trọng tâm được dồn hoàn toàn vào phía vành rổ và kéo lưng, chân thẳng để kéo giãn xương và cột sống hiệu quả.
2.3 Bật nhảy lên không trung để ném bóng vào rổ
Bạn sẽ thực hiện động tác này bằng việc bật nhảy cao hết cỡ và hai chân phải rời khỏi mặt đất. Động tác này giúp kéo dài sụn xương, giúp tăng chiều cao.
Cần quan tâm một số điều sau để thực hiện kỹ thuật này:
. Ưu tiên chọn tay thuận
. Khi chạy lấy đà ném bóng, nên giữ quả bóng trước ngực.
. Chúng ta sẽ hay gặp phải lỗi cơ bản đó là thay vì nhảy theo chiều thằng đứng thì bạn hay có xu hướng nhảy về phía trước.
. Phải cúi người xuống và bật nhảy hết cỡ bằng chân trước khi nhảy lên.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tập các bài bổ trợ như hít xà, nhảy dây, chạy bộ với máy chạy bộ điện hay đạp xe đạp tập gym,… và cuối cùng là thư giãn bằng ghế massage sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng hồi phục và duy trì cường độ luyện tập cho ngày tiếp theo.
Kết hợp với chế độ dinh dưỡng
Luyện tập đi đôi với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ mang lại kết quả nhanh chóng. Vì thế cần đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Đa dạng thực phẩm, ưu tiên những thực phẩm chứa nhiều canxi và dưỡng chất tốt cho xương khớp như : tôm, cá, thịt, trứng, sữa và các loại rau củ quả.
Cung cấp đủ dinh dưỡng tăng chiều cao
Vừa rồi, tôi đã cùng bạ điểm qua về các bài tập hướng dẫn cách chơi bóng rỗ tăng chiều cao hiệu quả nhanh chóng cũng như chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người luyện tập. Tập đoàn thể thao Elipsport hân hạnh được đồng hành cũng bạn trên chặng đường chăm sóc sức khỏe, cải thiện vóc dáng người Việt bằng những nghiên cứu, sản xuất và cung cấp các thiết bị dụng cụ thể thao như máy chạy bộ, ghế massage, xe đạp tập,… và những thông tin bổ ích về thể thao.
Xem thêm bài viết cùng chủ đề tại: https://micitiapp.com/kinh-doanh